Kiedy robi się zimno, nie tylko zwiększa się nasze zapotrzebowanie na energię, ale zaczyna ją także magazynować.

To z kolei przekłada się na gromadzenie zbędnych kilogramów. Można tego uniknąć, przestrzegając kilku prostych zasad.

Woda z cytryną

Warto zacząć dzień od wypicia szklanki wody z cytryną. Jesienią i zimą nasze pragnienie zmniejsza się przez niższe temperatury. Nie oznacza to jednak, że nasz organizm potrzebuje mniej płynów. Woda z cytryną pomoże nas nawodnić.

Jeśli do wody, oprócz cytryny dodamy 2 łyżeczki startego imbiru i pół łyżeczki miodu, dodatkowo pobudzimy swój układ trawienny i dodamy sobie energii potrzebnej zwłaszcza o poranku. W ciągu dnia warto pić pokrzywę i miętę, które ułatwiają trawienie.

Nie zapominaj o śniadaniu

Nigdy nie powinniśmy wychodzić z domu bez śniadania. Jesienią i zimą warto zjeść owsiankę z owocami, która jest bogatym źródłem błonnika i minerałów. Nie tylko przyspieszy przemianę materii, ale przede wszystkim na długo zapewni uczucie sytości.

Badania naukowe wskazują, że jedzenie owsianki zmniejsza ryzyko przytycia. Warto jeść ją na ciepło, co pozwoli dodatkowo się rozgrzać.

Pieczywo razowe

Pieczywo powinno być ważnym elementem naszej diety, przede wszystkim dlatego, że węglowodany w nim zawarte dostarczają nam energii, są również niezbędne w procesie trawienia tłuszczu.

Ważne jednak, żeby wybierać pieczywo razowe, które jest źródłem węglowodanów złożonych – zdrowszych i korzystniejszych dla naszego organizmu.

Ciepły obiad i kolacja

Jesienią i zimą warto jeść ciepłe zupy nie tylko na obiad, ale także na kolację. Ciepłe posiłki zapobiegają wyziębieniu organizmu, dodatkowo zapewniają uczucie sytości na dłużej, przez co rzadziej będziemy sięgać po niezdrowe przekąski.

Zupy gotowane na mięsie powinniśmy po zagotowaniu pozbawiać nadmiaru tłuszczu. W jaki sposób? Wystarczy wstawić je do lodówki, a przed podgrzaniem zbierz nadmiar tłuszczu zgromadzonego na zewnątrz.

Anna Wajs-Wiejacka

To też może cię zainteresować: Indycze udka razem z Meksyku! Wypróbuj nietypowy przepis na pyszne mięso.

Zobacz, o czym jeszcze pisaliśmy w ostatnich dniach: Prosty przepis na zapiekankę z cukinii